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當個現代人真不輕松

2010-07-05  藍河星夢
作者:鄭昭仁 |  文章出處:網絡

    當個現代人真不輕松

                                          ——現代人的心理問題

  隨著社會結構的改變,我們每天必須面對許多類型的人、事、物,每個人都像是一塊海綿,必須不斷吸收、釋放,久而久之,海綿也會產生千瘡百孑L、漸漸凋殘,這所謂的千瘡百孑L,就像我們面對壓力摧殘的景況。

  壓力、壓力!無所不在

  壓力會使人產生肩頸部的肌肉僵硬、頭痛、胃脹或胃潰瘍、失眠、倦怠、無食欲或暴飲暴食、腰部酸痛等身體問題,而且容易引起神經系統、內分泌失調,造成高血壓、糖尿病、自律神經失調等慢性疾病。心理方面會造成憂郁、焦慮、恐慌、暴躁、想自殺等情緒問題。社交方面,則會有人際關系不協調、社會適應不良、暴力傾向等。所以長期壓力累積,對生理、心理和人際關系三方面都有很大的影響。

  我們在報章媒體上會發現,社會上有越來越多的自殺、殺人、變態行為,其原因都跟壓力有關,壓力造成的問題漸漸被形容成像不定時炸彈那樣可怕,需要正視及預防。

  在此,我們先來詳細了解壓力的成因及造成的病癥,以及催眠可以在現代人的心理問題上提供什么樣的幫助,讓身心狀況都可以保持在一個良好的狀態下。

  工作壓力使人失去平衡

  現代化的科技造就了有效率的辦公環境,卻也大大改變了上班族的工作方式,為了不被從單位中淘汰,必須強迫自己去學習新的工作技能,必須處心積慮與同事、同業保持慎重而微妙的互動,當你發現晚上睡覺經常想著明天的工作如何進行,或被有關工作的惡夢驚醒時,工作壓力已經累積了一段時日,準備爆發出來了。

  有一位在大公司工作的個案為了長期的失眠問題來找我,第一次咨詢他遲到將近一小時,原因是臨時要處理公事;第二次他又遲到!原因是跟廠商開會超時,我仍然笑笑說沒什么,但是在進行完咨詢后,我先告訴他經我的評估,他大概需要六次的課程,并請他先付款。他在同意后,我們一樣進行咨詢和催眠課程。

  而這一天我對他的催眠情境設計中,其中有一個情境是他在翻閱辦公桌上的文件時,突然翻到我寫給他的備忘錄,上面寫著“按預約時間開始計時九十分鐘,遲到照算!”……第三次會面,他提前十分鐘到了,我問他這次沒公事耽擱嗎,他回答我:“不知道為什么,我這些天只要一翻桌上的文件,就會聯想到上次催眠看到的情境,然后我就很想準時來,沒想到還早到了……”在催眠前的咨詢過程中,他了解了自己其實可以掌控時間,工作也可以在辦公時間內完成或是明天再繼續,所以我接著幾次催眠課程都是在強化他“工作和生活分開”、“盡量準時下班”、“工作時間以外就完全不去想與工作有關的事”,逐漸地,他回到家可以漸漸感覺放松,睡眠品質也改善了,連帶的工作習慣也改變了。

  也許這位個案在催眠中將“遲到就會浪費錢”的想法植入潛意識,所以會不自主地讓自己準時前來找我,若說是我造成了他的壓力,那還遠不如工作樂力大到讓他失眠呢!其實工作環境、人際關系、生理病痛、決策責任等等,都是工作壓力的來源!最可怕的是,工作壓力也是各種壓力中,最容易影響身體狀況的壓力型態;許多上班族因為工作繁忙和緊張而導致腸胃疾病、異位性皮炎、肝功能失調和心血管疾病,更嚴重的狀況就是因為無法察覺和控制自己的工作步調,導致過于勞累死……。

  現代的上班族只要身心因工作而感到疲累時,動輒以“沒辦法!為了生活繼續做吧”去想,漸漸也就將工作上的疲累帶到生活中繼續下去,與其如此過生活,不如好好思考一下,這一生除了工作成就和保住飯碗之外,沒有了健康的身心,是不是到最后反而都是空呢?

  人際關系的處理像是走鋼索

  人與人之間的關系,對現代人來說,顯得珍貴而重要,因為我們一天二十四小時里,隨時隨地都在與我們都希望能夠掌握自己扮演的角色與個性,會用自己的角度去看別人;相同的,別人也可能這么想,但是別人看我們的角度卻不見得與我們相同。所以如果我們無法適度對別人表達自己,對于互動則會造成諸多障礙。

  別人保持一定的互動關系,我們都希望能夠掌握自己扮演的角色與個性,同時包希望別人能夠了解我們、喜歡我們;同樣,別人也可能這么想,但是角度卻不見得相同;同事之間、同學之間、朋友之間、男女之間,如果無法適當溝通,都可能對人際關系產生不良影響。

  一位年輕的女性個案,她說自己因為無法與同事好好相處而一直換工作,但是她認為自己的立場是很站得住腳的,難道一定要為了工作或是人際關系而去迎合對方嗎?為了煩惱這些事,她已經得了輕郁癥,精神科醫師建議她先調整好自己看事情的心態、多找朋友互動,然后再繼續找工作,然而她覺得自己朋友不多,也覺得男友根本無法幫助她,所以想找我試試看。

  我為她設計的催眠課程是年齡回溯,在催眠中,漸漸讓她回到小時候,我希望借助這種方式可以找出她人際關系上曾經出過什么問題。直到她回溯至九歲,她在我所詢問的“印象深刻,最不快樂的一件事”里,她敘述當年與同學說好一起跟老師反應一件事,但老師的反應有些憤怒,同學在看到老師的反應后,競當場告訴老師只是陪同她前來,等于是將一切都推給了她,事后同學又將此事當作與自己無關般的笑話講給其他同學聽,同學們取笑她,讓她心里很不高興。我推斷她也是一直將這種對人不能信任的心理一直延續下去,造成她在人際關系上的不和諧。

  后來的咨詢過程中我問她“自己沒有犯過錯嗎”、“與人對立心情會比較舒服嗎”、“自己是個公私分明的人嗎”,借助越來越深入潛意識的對話當中,她漸漸發現自己外在言行通常先武裝起來,也不夠世故,也承認這是工作穩定性的致命傷,并且愿意試著調整自己的心態。后來,她找到了工作,開始嘗試對人主動示好,她來信感謝我幫她找到了新的生活,感謝的方式是丟一顆紅色炸彈給我…,人際關系對我們來說最重要的地方,就是它能提供我們找到信心、事業成就、鼓勵和安慰的力量,一旦你的想法和做法是反其道而行的,它反就成了累積壓力源的重要因素。如果你渴望從別人身上得到對自己有幫助的心靈力量,那么你能不能也對等地付出和積極,甚至盡其所能的“給予”,這是一個值得深思的問題。  

  認真的女人最美麗,也有壓力

  現代的女人雖然享有從古至今最大的自由限度和以前的婦女做夢也想不到的成就,但是,所承受的壓力和面對的危機也是空前巨大的。隨著社會結構的改變,現代的女性比過去有更多的就業機會來創造兩性平等,在家里也扮演著重要角色,不管是職業婦女或是全職的家庭主婦,在努力扮演好各種角色時,往往搞得體力透支、睡眠不足,營養不均衡,加上工作繁忙,若是在這樣的身心狀況下得不到抒解的機會,壓力便會油然而生。而女性朋友因為一生中都在經歷生理期、荷爾蒙失調、更年期等生理問題,生理上的不適會讓她們漸漸習以為常,而忽略了來自心理而造成的身心影響;當男人自己感覺有工作、人際關系、養家為壓力問題困擾時,女性其實在心理上承受的壓力可能更大、更不知如何去釋放壓力。

  一位朋友的姊姊來找我,她說自己沒有什么心理問題,因為她太習慣面對問題了,也被別人當作是“問題終結者”,所以只是想找個不熟悉卻又可以給她意見的人聊聊;聽她敘述一些生活瑣事,我只是”q蔥、嗯”回應,因為我也找不㈩空檔回應,她簡直像機關槍…樣噼罩啪啦講著。好不容易她講完了,我只跟她說“來試試催眠好不好?”。她也興趣濃厚,我們就“…拍即合”。

     催眠當中,我試著讓她完全放松,她說話的速度很明顯的慢了下來;接著我串連起她剛剛對我陳述的一些人和事,并且每發生完一件事,就請她告訴我心里真正的感受。結果她才準備敘述第二件事的感受時,她就哭得不成人形了,而且不斷的自問:“我在哭什么呀?我怎么會哭了?我沒辦法控制……”我繼續引導她進行整個催眠課程,然后喚醒她。事后她與我分享心得,她很清楚自己是清醒的,也知道自己無法控制哭泣,但是就是愿意繼續跟著我的指示做;我告訴她:“因為你的潛意識很清楚這正是一個宣泄情緒的管道和機會,以往你在人前太習慣將自己扮演成一個強者,久而久之你也就自認為是個強者……”

  她接受了我的說法,并且愿意積極讓自己懂得正常的發泄情緒、懂得適時拒絕、懂得不要硬做一個女強人;半個月后她打電話告訴我,她覺得現在自己開心多了,對孩子的管教方式也變得比較民主,自己不想做的事,也會坦白的告訴對方,而且她說話的速度包不再那么急躁,這還是我提醒她,她才發現的……,女性因為壓力而產生的問題非常多,包括了自律神經失調、憂郁癥、躁癥、焦慮癥等;女性出現一些負面的身心表征時,不管自己或是親友,可能都認為“女性比較情緒化”、“生理期到了”而忽略壓力引起的種種問題。我們常說“認真的女人最美麗”,但是有時在認真的背后,卻充滿了孤立無援、過度忍耐、精神壓力,甚至當事者都不自知;每一位女性都希望永遠在人前呈現出自己最美麗的一面,然而外表可以裝飾,內心的傷害若成了一輩子的遺憾,是怎么也彌補不回來的!所以在顧及做個認真又美麗的女人同時,請把“健康”也列入修行行列中吧!

  慘綠少年的煩惱

  現在的生活環境也許促成孩子的早熟,但是這并不代表他們已經具備了正確、完整的生活能力和思考模式,來自課業的壓力,他們無處可傾葉,于是在學生族群間相互言行影響下,他們認同速食文化、易受挫折、自卑,卻又很自我、主觀,課業壓力太密集,使他們質疑自己存在的意義,內心不平衡和同學問相互的影響,使他們對于理性判斷是非道德的能力漸漸喪失,這樣的學生族群越來越多。

  一位朋友帶著他念中學的侄子來找我,說他侄子變得不喜歡說話、內向,所以請我以催眠的方式來幫他找出問題。我請朋友先離開現場,這段時間我和男孩聊了聊他在學校和在家里的情況,很明顯,小男孩并不想談自己內心真正的感受,在進行催眠放松時,他甚至主動問我接下來要怎么做,這表示他并不相信催眠,或是根本沒有進入催眠狀態,但是我還是不動聲色地演完這場戲。

  之后,朋友轉述男孩的父母覺得催眠對自己的兒子沒有任何幫助,所以不想再讓兒子前來了,我一笑置之,僅跟朋友要了男孩父親的手機號;我打了幾次電話給男孩的父親,他父親都以忙碌為由沒有跟我多談,后來我傳了簡訊給他:“您們對自己的兒子是否也如此態度?有沒有想過他可能是抱著已經放棄的心態,才會變得越來越沉默,變得不快樂,因為沒有人聽他說……”

  這位先生沒有回復我,我猜想他認為我這個素昧平生的人很失禮吧!但是過了些日子有一天深夜,我接到這位先生的來電,他說他試著改變態度,結果兒子變得比以前急躁,剛剛正因為腹痛在急診,但是醫師說一切正常。我與他們約在他家里碰面,男孩仍然是那副—切與他無關的表情。我對他說了些我的看法,大意是“爸爸已經試著要來了解你真正的想法,你卻一點機會都不給他,這是在懲罰嗎?你還要在這個家住很多年,把你們的關系繼續搞壞是你想要的嗎?”小男孩邊聽我說邊啜泣起來,連他父親也在旁邊紅了眼眶……

  催眠不見得人人適用,而催眠的真義是在幫助被催眠者找到問題的答案;雖然小男孩的父親一開始子番兩次不愿與我談話,但是他潛意識里已經接收到“他是來談我兒子的事情”的訊息,所以后來我傳給他的簡訊,才是我真正的目的!他看了也才能夠去思考問題的癥結點在哪里,所幸后來聽說他們親子間的關系有了改善,我雖然一塊錢都沒賺到,也算是功德圓滿。

  有時候孩子需要的只是關心,父母一味的責罵或是任其所為,都會讓孩子心情沮喪或認為不被重視,變得習慣逃避問題或以暴力行為作為情緒的發泄,所以做師長的是不是應該因材施教,做父母的平日是不是應該關心多于責罵,會對孩子們在身心發展上比較有幫助?而學生朋友們也應該要深思,自殘、暴力、逃避,能夠解決課業或家庭問題嗎?能讓你的人生變得更好嗎?

  家庭如戰場

  不管世界如何?昆亂,只要回到家,就會覺得自己的身心有了一個依靠;但是隨著社會形態和價值觀的改變,人們對家的依賴程度也變低了,甚至不自禁地會將家人當作是發泄或遷怒的對象。

  許多人在單位、學校里碰到什么不如意,回到家立刻就一股腦的對家人傾吐,因為他會覺得家庭是最讓他放松的地方,而家人是他最信任的人;但是大部分身為家人的成員卻可能心里總是想:“我又不是你的輔導老師!”、“你有情緒,我沒情緒嗎?”、“為什么你這么懦弱無能?”接著就是在雙方氣頭上引起爭吵,甚至有些人會直接情緒化地破口大罵:“要不是跟你結婚(生下你),我現在也不會過得這么凄慘”之類的話,直接將來自經濟、工作、生活的壓力,加諸在親人的身上,如果是生活在這樣的家庭里,絕對會造成“好想離婚”、“我想逃家”、“好想出去放縱自己”的想法,家庭本該是最溫暖的地方,最后卻變成了壓力催化劑,甚至就是一個壓力源!

  在我催眠咨詢的對象中,起碼有一半以上都是家庭背景出了問題,通常這類的個案,催眠對他們的幫助有限,這并不是在強調“接受心理咨詢的人通常家庭都有問題”,而是說明了因家庭問題而來求助的個案,即使當時給予最適當、有效的心靈咨詢或催眠,若是家里的成員和環境氣氛依然沒有改變,仍然會繼續給個案不良的影響,那會讓咨詢工作變得事倍功半。然而我站在協助者的立場,有時要求個案是否可以請家族相關成員一起前來,往往都得到婉拒,這也是我為此類個案感到最心疼的地方,因為我無法給他們完全有效的催眠咨詢效果。

  家庭環境出現問題,最容易產生家庭暴力、情緒壓抑、自殘、失眠、變態行為、性功能障礙等。日積月累不僅危害自己的身心健康,嚴重者甚至會影響周圍的人的心理與人身安全,類似這種負面新聞也越來越多,所以說壓力會使家庭變成一個危險的火戰場,一點也不為過。

  回頭想想,父母、伴侶、子女,不正是我們這一生最大的寄托和希望嗎?家庭存在的意義在于讓我們感受什么是“幸福”,而不是“負擔”;是“放松”而不是“緊繃”,社會形態再怎么變,家庭的重要應該是永遠不變的,如果家庭最后變成一個互相傷害的地方,那么世界末日就不可怕了!因為人性的最后一道防線已經蕩然無存,誰還會去在乎世界的存活?

  你是A型性格嗎?

  美國的兩位醫師米爾佛李曼博士(Dr.MeyerFriedman)及雷羅森曼博士(Dr. Ray Roseman)共同研究心臟血管疾病多年后發現,如果一個人在工作的時候性子急、缺乏耐性、易猜忌、易怒、渴望被眾人肯定,同時相當能忍受長期的工作負荷與生活負荷,這樣的人,要比一般人更容易罹患高血壓、狹心癥、心肌梗塞等心血管方面疾病,并將這種個性稱之為A型冠狀傾向性格c'rype A Coronary -Prone BPhavior PattPrn),簡稱為“A型人格”。

  以下有一份A型性格的判別表,各位可以試著填寫,看看你是不是屬于A型性格。

  A型性格量表

  1.你總是覺得生活或工作忙碌?

  是口    否口

  2.在旁人看來,你吃東西的速度很快?

  是口    否口

  3.當別人的話尚未說完或還沒說到要點時,你常會不經意地插嘴嗎?

  是口    否口

  4.你是否覺得自己做事力求完美,一定要做到非常好?

  是口    否口

  5.你在做一件重要工作時,若被人打擾或打斷,是否會感到憤怒?

  是口    否口

  6.排隊對你來說是一件不耐煩的事?

  是口    否口

  7.你認為自己是個競爭心很強的人嗎?

  是口    否口

  8.你的朋友是否會認為你太積極于工作當中,而常勸你要放慢腳步?

  是口    否口

  9.你是很容易生氣、焦慮的人嗎?

  是口    否口

  10.在完成重要的事情之后,你是否發現不容易放松自己?

  是口    否口

  11.你經常寧愿晚點睡,而不早點起床,以便做更多的事情。

  是口    否口

  12.你曾有同時處理好幾件(二件以上)事情的經驗?

  是口    否口

  計分方式:答是,得二分,答否,得零分。若合計總分達十六分以上,你就是屬于A型人格。

  分    析:由A型人格的判定中我們可以知道,它引起的不僅是壓力問題,連帶的也會讓罹患心血管疾病的機會大增,沒有了健康的身體,也就等于失去了全部;然而如果你是屬于A型人格的人,也不是說你就沒救了!從現在開始來改變你的作為和思考模式,譬如放慢你的生活步調、該休息的時候就休息、學習更多放松的方法,或是借由催眠的方式來改善,將有助于身心的平衡。

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