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天鹿功神龜功仙鶴功

2011-03-25  julong659
天鹿功神龜功仙鶴功

              天鹿功

              即提肛,先收緊肛門,再向上提,如忍大便狀。
              注意:第一,要到位;第二,要往上提。如果提得好,會感到倒抽一口涼氣,順著脊椎,一下串到頭頂。
              此法非常簡便,極為有效,隨時可做,但每次不可做得太多。(疑此法即為“煉精化氣”)

              神龜功

              采取立式或坐式。
              下巴向下收抵胸部,頭頸上頂,慢慢吸氣;同時雙肩松馳下垂。然后,頭部慢慢后拉,盡量靠近后頸,同時慢慢呼氣;下腭上揚,喉頭微伸,雙肩聳起,盡力靠近兩耳。如此循環往復,做12回。

              練功時間最好選在早晨或晚上。

              仙鶴功

              先仰臥床上,全身放松。將左手掌或右手掌放在肚臍上片刻,再按順時針方向,從肚臍開始向外轉圈,從小到大,慢慢擴展開去,真至擴展到整個腹部為止;接著手掌沿反時針方向,由大到小轉圈,慢慢縮小,最后回到肚臍處。如此循環往復,直至略感疲憊。

              注意:一,不要用力過度,只要感到手掌的熱力即可;二要集中思想,感覺手掌熱能傳入按摩部位,如路途精力分散,應集中精力重做。
              練功時間最好選在清晨起床時或晚上就寢前為宜

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