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孩子的情緒管理難?和孕期關系頗大,這3步孕媽要做到!

原創
2020-04-20  IF枕邊育兒
我們常常說,善于管理情緒的人,是內心強大的人。不會陷入長久的負面情緒中,更能成為自己生活的主宰。但很多人都缺少情緒管理,對自己以及孩子的情緒管理,也不知道如何去教育。
其實,關于孩子的情緒管理,在孕期就要做好了。而不是等孩子出生后,才想著,如何做這方面的教育?
為什么孕期需要情緒管理?
不知道你有沒有發現,最近媒體曝光了很多,孕婦跳樓的新聞。其實,在孕期,女性身體和心理上,受到雙重影響,容易緊張、暴躁、抑郁等,這是很多孕媽在懷孕期間都會遇到的情緒困擾。我在工作中,也會遇到這樣的孕媽求助,她們很無助,不知道怎么排解?
其實,懷孕后,孕媽身體的激素水平變化,是會影響到孕媽情緒的。再加上胃酸分泌、血管收縮以及脂肪代謝等,也可能會帶來情緒波動。除了這些方面,孕媽對胎兒健康的擔憂,以及寶寶出生后,家庭結構、尋找照料者等,都會困擾著她們。
很多人會覺得,懷孕后情緒不好,也很正常,不用太擔心,等孩子出生就好了。但其實,孕期的身心健康,也關系到胎兒的健康,以及出生后的人格培養。
孕期如何做情緒管理?分三步走
有科學研究表明,孕期女性情緒緊張、壓抑、動怒,都可能會引起胎兒發育遲緩、早產兒、低體重兒等其他合并癥,嚴重的可能會引發流產。因此,做好孕期的情緒管理,顯得尤為重要。
第一步,心理準備。
如果你打算做好自己的情緒管理,要對懷孕后的家庭結構改變,做好物質和心理準備。有些媽媽是計劃懷孕的,相比較意外懷上寶寶,壓力會小一些。
懷孕后從兩個人,轉變為三個人或者更多,男性可能覺得沒什么,反正寶寶還沒出生。但其實,孕期就已經有變化了,要多關注孕媽的情緒。自己也要提前做好準備,要當準爸爸了。
我懷孕的時候,老公每天會跟寶寶說話,雖然那時候他聽力還沒發育好,但在老公看來,寶寶能感應到,爸爸的關愛。
第2步,正面的引導。
懷孕后你的身體和心理上,會承受很多的不適感,有些人會跟自己的老公、朋友傾訴,但卻鮮少得到回應。
其實,關于孕期的情緒管理,孕媽自己要承擔引導者的角色,跟老公的傾訴有目的,讓他參與到自己身體變化的感受中來,增強老公的參與感和認同感。
這樣,你才能獲得更多的理解和支持。持續不斷的跟家人說,自己的孕期感受,并非去抱怨自己懷孕多辛苦,而是分享你的點滴感受,讓老公理解生育的艱難,和你一起期待寶寶的出生。
第3步,知識準備。
懷孕后你可能會引起家里老人的關注,告訴你什么能吃,什么不能吃。由于比較擔心,對寶寶造成不好的影響,你可能因此背上沉重的心理壓力。
有位媽媽說,自己平時做飯喜歡放醬油,但懷孕后婆婆說吃醬油孩子皮膚黑,從那以后,她一口也不吃醬油,每次做好飯,婆婆都會來檢查,搞得她很郁悶。
其實,吃醬油孩子變黑,并沒有科學依據的,只是“以形補形”的說法罷了。所以,孕媽們要多學習一些孕期知識,擺脫因此引發的不良情緒報復。
多了解育兒知識,以后自己帶孩子也會更輕松一些,還能打發時間,緩解寶寶出生后的教養問題的焦慮感。
在這里推薦三個方法,希望可以幫助到孕媽們:
1、 學會分享,跟身邊人分享你看到的喜劇、漫畫、笑話等,適度表達自己的感受;
2、 列出一張幸福清單,任何讓你感到幸福的事情,都可以寫下來。比如一次愉快的旅行、老公的生日禮物、一頓美食等等,都能讓你的情緒舒緩下來;
3、 做深呼吸放松,調整自己呼吸的節奏,讓自己深呼吸幾次,你也會感覺很舒適。
枕邊育兒寄語:
當寶寶住進你的肚子里,就要擔負起養育的責任了。提前做好情緒管理,跟你的寶寶互通且互相影響,出生后,你的照料旅程,才能更輕松一些!
【本文圖片均來源網絡,侵立刪】

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