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膝蓋總是冰涼?而且還總是膝蓋疼,一定要注意這些問題!

2020-04-22  還想學習...

導語:膝蓋總是冰涼?而且還總是膝蓋疼,一定要注意這些問題!

冬天,很多人總是感覺膝蓋冰涼涼的,尤其在女性身上最為常見。那么究竟是什么導致這種情況發生的呢?又有什么好方法讓膝蓋溫暖起來呢?下面我們就來詳細介紹一下。

一般來說,以下情況都容易導致膝蓋發涼。第一,膝蓋受寒氣,進入膝蓋的寒濕阻塞了血運行,故膝蓋內部氣血易運行過慢,導致膝蓋內部氣血能量減少,這些少量的熱量就不能很好的溫暖膝蓋,所以膝蓋便會發涼。第二,患有關節炎等膝蓋疾病的人群,膝蓋內的經絡血管有淤塞,使得膝蓋周圍的軟組織的抵抗力而下降,從而會有冰涼的感覺。第三,中醫說,當腎臟虛弱,陽氣不足,就會導致膝蓋冰涼。

第四,很多女性冬天穿短裙,露腿,露膝蓋也是一個重要的原因。

那么,我們該怎樣預防這種情況,有了這種情況又該怎么改善呢?

1.保暖很重要。膝蓋接觸到冷空氣,周圍血管會收縮,血液循環不良,故在天氣寒冷時要注意保暖,必要時可戴上護膝,防止膝蓋受涼。但需注意,要選松緊合適的護膝,如勒得過緊的話,反而會阻礙到血液循環。

2.膝蓋寒冷時可按揉伏兔穴。伏兔穴位于大腿外側,髕骨外緣和髂前上棘的連線上,髕骨外上緣6寸處。伏兔穴主要對通經活絡,祛風除濕,止痛散寒都有作用。冬天膝蓋寒冷時,可用指腹按揉伏兔穴,使得局部有酸脹感,有輕微發熱為宜。同時還可以施加艾灸效果更好。

3.避免接觸冷水?;加酗L濕性關節炎的人群平時要留意天氣預報,在寒潮來襲或天氣轉涼的時候要加強保暖,且要記住盡可能的不接觸冷水。另外還要提醒愛美人士,在冬天千萬不要為美觀露腿或穿太短的裙子,長期這樣的話,很有可能凍出風濕性膝關節炎。

4.平時可以熱敷膝蓋。我們都知道,熱敷可以使血管擴張,同時使局部血液循環得到改善,還可以緩解神經松弛,肌肉痙攣。若要熱敷的話,建議最好使用濕熱敷,將毛巾浸在熱水盆中浸濕,取出毛巾擰至半干狀態后敷在膝蓋上。為防止熱氣流失,可以在毛巾上再蓋一個棉墊。每五分鐘取下毛巾加熱,一般每次敷20-30分鐘,每天敷1-3次最好。

5.常常熱水泡腳。熱水泡腳的好處非常多。經常熱水泡腳可以有效預防骨性關節炎。在冬季或者是潮濕的季節,回到家后最好用熱水泡腳,這樣不僅可以預防環境潮濕,陰冷引起的風濕性疾病,還有提高身體免疫力的作用。在泡腳時應注意,熱水水位應沒過踝關節,泡腳時間在20分鐘左右為宜。

6.合理飲食很重要。平時飲食要多補充多含維生素B,維生素E的食物,有利于擴張末梢血管。盡量少吃生冷食物,少喝冷飲,多食胡蘿卜這樣的溫性食物。平時也要適當吃一些辣椒,胡椒等促進血液循環。在減肥期間的人群,要記得按時吃飯,因為只有體內有適量的脂肪,才能幫助維持體溫。

7.記得多曬太陽。因冬季的太陽溫度照射不像夏天那么難受,故冬天是曬太陽的好時候,多曬太陽可以保暖膝蓋和為身體補鈣。

8.注意選擇合適的鞋跟。如果穿著鞋跟過高或過低的鞋跟走路時間長了,會對膝關節有影響,嚴重的可能會導致膝關節炎。所以,建議大家選擇鞋底松軟的鞋子,這樣可以減輕對關節的沖擊。

看到這,相信大家都對膝蓋冰涼有了一定了解,也學到了一些有助于緩解這類情況的小方法。故膝蓋冰涼的你,快快行動起來吧。


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