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女人的最佳睡姿,不是仰臥和俯臥,長期堅持這種睡姿,身體更健康

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2020-04-23  老張話健康

有句俗話說得好:女人的美是睡出來的。良好的睡眠可以讓女性皮膚光潔靚麗,人也顯得更加年輕,所以說睡美人可不是空穴來風。但是想要一個好的睡眠還真不是件易事,各種睡眠問題層出不窮。

相信生活中有不少人不是深受失眠的困擾,就是睡不夠、睡不醒,要不就是睡著后不停地做夢,早起疲憊不堪。

睡不好,相信大家都會深有感觸,簡直是太難受了,而睡不好可不只會讓你難受,還會使得你的大腦反應變得遲鈍,工作效率降低,長此以往身體健康就會大受損害。

一般人睡覺會選擇仰臥,側臥,俯臥和趴睡這幾種睡姿,現在就讓我們來看看各種睡姿的利弊。

女人的最佳睡姿,不是仰臥和俯臥,長期堅持這種睡姿,身體更健康

常見4種睡姿的利弊

1、仰臥

仰臥優點:可以緩解身體脊柱的壓力,使得脊柱保持平衡,有利于肺部呼吸。

仰臥缺點:容易導致女性子宮后位,子宮后位會導致月經量多,痛經,不孕。而且如果是懷孕在28周以上的孕婦,因為腹中的胎兒會壓迫到腹主動脈,使得子宮供血量減少,這樣仰臥不利于胎兒的營養吸收,情況嚴重的話還有可能導致胎死腹中。

2、右側臥

優點:右側臥可以說是最佳的睡姿了,可以減輕心臟負擔,讓心臟得到良好的休息,還可以促進肝臟的營養吸收和新陳代謝。而且如果有在經期頭疼,腰酸現象的女性堅持右側臥可以幫助身體器官順利運行,有利于經血流出。

缺點:會讓臉部皮膚被牽拉,從而出現皺紋,保持一個方向側臥還會導致乳房韌帶總是處于被拉扯狀態,容易導致胸部下垂。

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3、左側臥

優點:適合懷孕的準媽媽們,因為胎兒在母親體內逐漸長大,會讓變大的子宮擠壓到臨近的器官,這時子宮會出現不同程度的右旋轉,左側臥有利于保護子宮的韌帶和系膜放松,可以給胎兒提供足夠的氧氣和營養。

缺點:因為人的心臟在左側,左側臥會壓迫到心臟,不利于心臟健康。和右側臥一樣容易導致面部長皺紋和胸部下垂。

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4、俯臥

優點:會給予人一種安全感,這也是有不少女性喜歡俯臥睡的原因

缺點:是最不健康的一種睡姿,會使得身體的頭部和手部處于扭曲狀態,讓脊柱無法正常舒展,容易讓胸部受到壓迫,造成呼吸困難,引起一邊的眼壓升高,使得肌肉超負荷,影響睡眠,對于正處于發育時期的女性來講,還會影響胸部和乳房的發育。

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哪種睡姿最佳

綜上所述,仰臥不是女性最好的睡姿選擇,俯臥則是最不健康的睡姿,那么也選擇右側臥為最佳。對于女性而言,平時可以左右側臥交替進行,如果懷孕后就最好選擇左側臥。

當然了,對于健康人而言,也不必太過拘泥于自己的睡姿,怎么睡得舒服怎么來。我們在睡覺時也不可能只保持一個睡姿,總是在不停的變換的,不過如果能稍微考慮下睡姿的事,那么在睡得好的基礎上,在提高健康水平,何樂而不為呢。

女人的最佳睡姿,不是仰臥和俯臥,長期堅持這種睡姿,身體更健康

因此,相對于睡姿來說,睡眠質量更為關鍵,擁有良好睡眠的女人,身體也就更健康。

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