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別再拿“喝水都會長胖”做擋箭牌,6個壞習慣,會讓你長胖

原創
2020-04-23  老張話健康

在現實生活中,減肥成功并且長期保持的,不是很多。很多減肥失敗的女性,都會為自己找個理由,比如“我是喝水都會長胖的體質”等等。事實真的是這樣的嗎?

其實,是不存在所謂易胖體質的,喝水都發胖更是無稽之談。如果真的喝水都長肉,那在食物匱乏的年代,就是多大的生存優勢???水雖然是我們生命中非常重要的物質,但是水是沒有營養成分的,不可能給人體提供熱量,因此,喝水都發胖更多的是一種夸張。所以,拿喝水都長肉來當成減肥失敗的擋箭牌,其實是為了掩蓋自己改不了一些生活習慣的本質。

那么,在現實生活中,有什么習慣會導致我們發胖呢?

愛熬夜。大家都知道熬夜對身體不好,對健康不利。特別是對女生不好,熬夜不僅容易長痘痘,出現黑眼圈,皮膚變差等,更大的影響在于熬夜很容易導致女性內分泌失調,身體的代謝能力變差,激素水平紊亂,從而引起發胖。而且,一旦到了深夜,很容易產生饑餓感,很多人都會管不住嘴巴,于是就會去吃宵夜,這樣也會加重肥胖的幾率。因此,為了保持良好的身材,為了身體健康,要盡量避免熬夜。

吃東西太快?,F代社會生活節奏很快,很多人吃東西也很快。也許你覺得吃東西很快不是什么壞習慣,更不會導致發胖。其實,吃東西太快,一方面沒有充分咀嚼,會影響腸胃的消化,另一方面,吃東西太快,一般都會吃得過多過飽,時間一長,就會導致能量過剩,產生肥胖。因此,吃東西的時候一定要細嚼慢咽,不然就很容易長胖。

經常吃甜食。在生活中,很多女人都喜歡吃甜食,特別是巧克力幾乎是女人們的最愛。甜食進入人體后會產生大量的熱量,血液中的糖分如果增多,人體就會產生大量的胰島素,人就會變胖。同時,大量過剩的糖分,也會轉化為脂肪在人體內儲存起來,也會導致發胖。

蛋白類食物攝入過少。有的人認為,富含蛋白質的食物會讓人長胖。因此,很多人對一些蛋白質食品敬而遠之。其實這個想法是錯誤的,因為蛋白質是組成肌肉重要物質,而肌肉是脂肪的天敵,所以,平時要多吃富含蛋白質的食物,如奶制品等,這樣有利于控制體重,防止肥胖。

不渴就不喝水。人體大部分是由水組成的,因此,水對人體而言,是極其重要的物質。正常情況下,為了維持肌體正常的功能,我們每天都需要補充一定數量的水。不過,很多人覺得,只有口渴了,才需要喝水,而不覺得口渴時,就不要喝水。其實,等我們覺得口渴的時候再喝水,身體會處于缺水的狀態,在缺水的狀態下,脂肪沒有辦法及時消耗掉。因此,體重就不容易控制,減肥就會更難。

久坐不動。由于工作任務繁重,很多人不得不長時間久坐。長時間久坐也是引起肥胖一個重要因素,它們導致發胖,特別是腹部的脂肪累積過多,形成大肚腩。時間一長,身材都會走樣,上半身和上下半身變得不協調。

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