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比飯后散步更簡單的養生方法

2020-04-26  mxb08
    靜坐十分鐘,活過百年松

    隨著生活水平的提高,什么吃飽穿暖啊、能有房子住已經不是現在人們的追求了,反倒由于優越的環境導致人們容易處于亞健康的狀態。

    想要健康我們有很多選擇,運動是其中一種,今天給大家推薦一種老少皆宜的運動方式:盤坐。


    1、雙盤人人可練,即使60歲開始練起。

    2、雙盤練得不僅是筋骨,而是把經絡全部打開。

    3、如果練成,并每天堅持雙盤坐20分鐘,可保70歲登山如小伙。日?;景俨〔簧?。

    4、雙盤練成后,打坐就不會再腰疼。腎氣充足,甚至想弓著腰坐都不可能,氣足的會把脊背頂的很直。

    靜坐時間

    靜坐時問可在早晨和晚上各一次,每次一刻鐘到半小時,乃至一小時。

    早上靜坐空腹為宜。食后一小時方可靜坐。

    平時飲食應清淡為主,不宜過食油膩,能素食最好。靜坐應持之以恒,一切順其白然,不急于求成。

    注意,起來的時候請先把雙腿放平,或者先耷到床邊,然后再下地,因為剛開始練習,不要馬上直立哦。

    作用一:

    在形態上返回先天。也就是說,只有在形體上模仿成先天的姿勢,其心理和身體就會產生類似先天環境的優良狀態,生理的“氣機”才會自然優化。

    古人認為雙盤腿靜坐姿勢就是人的先天姿勢,或是最接近的先天姿勢.似同未出生的嬰兒在母腹時.雙手抱耳、目并膝曲,自然形成一個天人地三者合一的自然氣化狀態。

    習練雙盤腿靜坐法,確實具有深奧的內涵,它產生的種種良性心理和生理的反應,是任何姿勢所不能夠產生的。

    作用二:

    運動是最好的鍛煉心臟方式,但是中老年人最擔心的就是矯枉過正:聽到跑步鍛煉好,就跑幾個小時,結果頭昏腦漲;聽到散步好,就散步幾個小時,結果膝蓋疼……

    而靜坐使得下肢由于屈曲而局部緊張,血循環因此受到障礙,心臟不得不增加壓力以維持平衡狀態,于是心跳變得有力。

    在雙盤腿靜坐狀態下,隨著身體的適應和功力的提高.心臟跳動變得更加有力,血液不僅上行頭部,還能下行至屈曲的下肢中。

    心臟的強健使得其他臟腑器官都同時得到調節和提高,大腦缺血缺氧、腰膝酸軟無力、性功能下降和頭部目眩耳鳴多痰的問題也可以得到改善。

    雙盤坐的過程就是緞煉心臟功能的過程。

    作用三:

    激發了會陰穴的特殊作用,人體氣機的升降出人是依賴陽氣與陰氣的調節,即人既需要陽氣壯火,又需要陰氣滋陰以維持正常的生理狀態。人與自然的信息交換中,百會穴與會陰穴的作用最大。

    會陰穴被認為最不容易開啟的“鐵門”說成是“萬箭射不穿之地”。人在母腹時是“目并膝曲”,自然形成一個天人地三者合一的狀態。人一旦離開母腹進人后天環境,雙腿自然伸直,會陰穴即被關閉。

    Tips

    在雙盤腿靜坐姿勢下,會陰穴才處于松弛狀態,就會有內吸和跳動感,就能逐漸被打開并,有利于打通縱貫人體中軸的中脈,沖開頭頂的百會穴。人“中脈一通、百脈俱通、百穴皆開、百病不生”之說的奇效。

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