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最簡單有效的心理療法

2020-07-11  如何提升...


心理


健康

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改變自己可以讓你精神,改變別人可以讓成神經

   在工作和生活當中,難免要與人打交道,也難免會遇到自己不喜歡或不對脾氣的人。在遇到這樣的問題時,你是打算改變自己去適應環境,還是打算改變別人,讓別人適應你?

    改變自己的心態,改變自己做事的方法,你會發現自己越來越能適應更多的人和更糟糕的環境;而想著改變其他人來適應你,你會發現自己越來越神經,經常想發脾氣,可是無論如何你無都法從心理上、從根本上改變別人。

每件事情往往都有三種解決的思維

    不自信的人遇到問題時,往往只有一種思維方式,就是消極的去看待問題。但是每件事情都有三種思維方式來解決,一是逃避問題,不去解決;二是用消極的思維方式來解決,把事情往壞處想;三是用積極的思維方式來解決,看到事情好的一面,然后去面對。

      如果你把自己的思維總是定格于一種消極的方式,那么你看待任何問題都沒有希望,都會很悲觀。以后遇到問題時,可以用三種思維來分析,按積極的方式來對待,看看結果會怎么樣?

有效果比有道理更重要

    很有道理的話,并非一定會有效果,有些話聽起來很有道理,但并非適合于每個人。比如我們經常聽說:改變自己就是要堅持!可是,作為一個不自信的人,到底要堅持什么?從哪里開始?

     在”21天改變自己“課程里,我往往會讓每個人做”自我分析“,就要就是分析自己是一個什么樣的人。當一個人真正的了解自己,知道自己有什么優勢、有什么優點以后,他就知道從哪個方面堅持。雖然聽起來”做自我分析就可以改變自己“似乎沒有道理,但是卻對很多人來說有效果!

沒有兩個人是一樣的

     每一個人都是一個獨特的個體,因為我們都有著不同的家庭環境,接受著不同的家庭教育,有著不同的信念和認知。因此,盲目的從眾,不加對比就去按照別人的經驗去做,往往無法得到你想要的效果。

溝通的意義,取決于對方的回應

    溝通對于我們處理人際關系很重要,而且溝通不是我們去聽別人說或讓別人聽我們說。溝通的意義在于對方有回應!

     溝通的目的是讓對方理解你要方的話,或者是理解對方講話的內容,而通過回應可以做到這一點。我在與很多學員進行溝通后,都會讓其寫下改變的感悟,只要能夠寫出來的,都說明是有效溝通,或者說是對等溝通。而只是在聽或說,結束之后大腦一片空白的溝通,往往都是無效溝通。

所有的改變,都是從你的信念開始

    我們先來做一個假設,假如你有這樣一條信念:堅定的認為自己只要在人多的地方講話,就會臉紅或出汗!那么當你到人多的地方講話時,你的注意力在哪里?

     只要有這種信念,那么在這樣的場合下,你的注意力就會在自己是否再次臉紅或手心是干的還是出汗的。越是把注意力集中到這里,結果就越是會往你的信念方面靠攏。

     我們要改變自己,就要從改變自己的信念開始。如果你以前的信念是“自己是一個非常不自信的人”,現在你需要扭轉這種信念,比如“我正在一天進步一點點”,或者是“我一定可以通過努力讓自己自信”。

     當你這樣想的時候,你的注意力就集中在“每天要在哪些方面進步一點點?”、“通過哪些方面的努力可以讓自己自信?”,雖然僅僅是信念的改變,但是你的注意力會根據你的信念而轉移,最后產生行為,達到改變自己的目的。

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