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如何做回真實的自己?【自卑者的自述】

2020-08-03  如何提升...

     提筆忘字已然成為我的習慣,在我每次想要寫點東西的時候,拿起筆卻又忘記該寫點什么。還好這段時間每學到一點東西,我就會用一兩句話總結下來,慢慢我知道如何才能做真實的自己,使自己不再自卑、痛苦、抑郁、焦慮......

       做為一個80后,今年我已經38歲了,趨于不惑之年的我應該是自信幸福才對,然而“自卑”的心理在這些年總是魂牽夢繞似的困惑著我,使我不能做回自己,不敢做真實的自己。

      我的自卑的表現:

      從小因為父母離異,我和父親一起生活,都說女兒是爸爸的小棉襖,但是我就像一件“冰衣”,總是和爸爸有著隔閡。爸爸也總是會忙著自己的工作,很少關注我,偶爾給我買些衣服和我愛吃的食物,我會很開心,可是這不是我想要的生活,因為我感受不到“愛”,也許這是我一直以來“缺愛”的原因,以至于在十來歲的時候被一個男人性侵了我都不敢和家人說,多年來都會在夢中浮現出當時的情景。

      后來我開始覺得自己是沒有價值的,所以爸爸不喜歡我,家人們都不喜歡我,我覺得自己一無是處,什么都不會,即便我努力了,也任然學不會。我開始非常的消極、悲觀,感覺不到什么快樂。

如何突破自己:

      蟲子只有破了繭,才能成為飛蛾,如果在破繭的過程中忍受不了痛苦、煎熬,那么將永無出頭之日。而做為一個超級自卑,自我價值感嚴重缺失的人來說,要改變自己并突破自己,需要付出比別人更多倍的努力。

      其實我是2019年“21天改變自己”的一位學員,也許你會問我,21天真的可以改變自己嗎?之前我也是問了同樣的問題,但經過了多次的溝通后我才徹底明白:能不能改變,關鍵不在于別人,而在于我是否有堅定的改變信念。

       做為一個不自信的人,你覺得現在自己最需要的是什么?我認為是能夠得到一個值得信任的人的鼓勵、支持、贊美、肯定,我們自身因為自卑而沒有能量,需要先獲取一些能量,而且是正能量,然后給自己制定改變的計劃的目標,最終堅持下去。


過程描述:

     在開始課程之前,我老師一對一溝通過幾次,剛開始我一頭霧水,不知道要溝通什么,更疑惑可以通過溝通解決自己自卑的問題。然而,事實證明我的認知是錯誤的,在老師的引導下講述了這么多年來一直壓在我心底的一些不為人知的秘密,以及這些事情給我的人生帶來的很多痛苦和遺憾后,剛開始的確有些不舒服,但是慢慢的開始接納自己,接納過去,開始對曾經那些痛苦不再那么敏感。

      多年以來,每當一個人的時候,心里就產生了恐懼,害怕,自卑,壓抑,膽小,我不敢與人打交道,甚至那時的我最害怕天黑,每當天黑或打雷的時候我就會躲進被窩縮成一團。

      改變自己的第一步,就是認知的改變,當我對那些錯誤的、扭曲的認識有了新的、正確的看法以后,我的心態就發生了變化,不再那么悲觀、消極,慢慢的我開始愿 意溝通,愿意講述自己的過去,不再感到羞愧、丟人、窘迫!


 回顧:

      在“21天改變自己”的第一節課,老師讓我們每位學員都畫一幅“房、樹、人”的畫,通過用“精神分析”的方法解析了我的畫,潛意識當中的信念和我現在實際生活的處境、心境特別的吻合。所以慢慢的我自己也開始對心理學有了興趣,每一節課我都會認真的聆聽,而且會認真的做好筆記,因為我知道,聽只是學習和改變的很小一步,執行才是最重要的,如果不用筆記下來的話,就我這記憶力,第二天就忘記的差不多了。

     說心里話,這么多年我一直活得很壓抑,很害怕,心里有恐懼,當參加這期21天改變自己的課程后,我發現自己在一點點的進步,身上的那個重重的包袱也在慢慢的卸下,老師說的,人要心態好,有意志力,要知道自己想要什么樣的生活,想要成為一個什么樣的人,做回真正的自己。

     發現自己的缺點了,就一點一點的去改變,明白了"改變不是一個結果,是一個過程"。需要我們每天堅持,每天學習,每天都要努力,只有這樣,我們才會找到那個自信的自己。所以,這21天的課程雖然已經結束,但是在我的心里永遠都沒有結束,我時刻提醒自己,一定要堅持自己第一節課最初定下的目標,一點點去改變,也要不斷尋找自己的缺點,從缺點處一點一點的去做。

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