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如何走出抑郁的沼澤?(自卑者自述)

2020-08-06  如何提升...

      我是一個比較保守的女人, 30歲的我從大學畢業后這幾年一直從事幼兒教育工作,雖然照顧孩子會很操心、很累,但是我卻很熱愛這份工作。老公覺得我是一個女強人,因為結婚后我的主要精力還是在工作方面,我每一天都非常忙碌,以至于忙到回到家里不想動、不想說話。

      我自己知道是因為太累才不想說話、沒有溝通,雖然我并不覺得這有什么,可是正因為我忽略了這個問題,難免對家庭、對老公有所疏忽,直接給老公的感覺是“我不愛他”,因為很多時候我累的沒有心情和他親密!剛開始我沒感覺到這有什么問題,但慢慢我們的夫妻生活開始不和諧,他也開始逃避我,當我發現問題的時候,發現老公出軌了!

      這對我這樣一個敏感要強的女人來說無疑是晴天霹靂。我這么辛苦的工作,不是為了自己,而是為了讓家庭生活質量更高,每天工作這么累這么辛苦,他卻不理解、不安慰,還在外面找女人,我活著的目的是什么,我的價值在哪里?我以后的生活該怎么過?是該去原諒還是該離婚?這些問題一直在我腦海里盤旋。一方面我想要通過離婚來結束這段婚姻,可是另一方面我又感覺到是我自己把精力都放在了工作上,因為我對他的冷淡、疏忽才導致他出軌,我又會深深的自責。

      在這樣一種糾結與矛盾中度過了半年中,失眠、食欲下降、焦慮、對生活沒有興趣,開心不起來等,是為的主要情緒,被診斷為中度抑郁+焦慮癥。

       醫院的醫生建議我通過藥物治療+心理咨詢的方式進行治療,藥物治療我還能夠接受,一次拿幾百塊錢的藥可以吃十幾天。但是做心理咨詢的費用我卻承擔不起,每次一個小時要400元,一個月需要做4次。

     在2019年9月份的時候,在看朋友圈的時候偶然間看到了公眾號“如何提升自信”,于是關注了公眾號,每天看里面的文章讓我感受頗多,而且每一篇文章直指我的要害。當時我我抱著試一試的態度加入了這個課程!

     讓我記憶深刻的是,第一節課結束后,老師讓我們每個人畫一幅畫,通過"房樹人"的畫分析一個人的潛意識,剛開始老師并不了解我,也沒有進行深入的溝通,卻能通過我“隨手”畫的一幅畫,解讀我內心的矛盾和分析我是潛意識里的情結。我開始覺得,原來有人可以理解理解我,這更加激發了我改變自己的信念。因為我知道,人是因為信任而產生責任感的。

       任何一個抑郁者的背后,都有一個不幸的童年。在老師的不斷引導下,我開始回憶起自己的童年生活和成長經歷:童年的一些事情我始終難以抹去,父母感情的不和、經常吵吵鬧鬧,使我從小就非常缺乏安全感,生怕這個家哪天破碎了,我該怎么辦啊,這是我敏感性格形成的開始!而且,這樣的感覺并沒有隨著年齡的增長而變淡,卻越來越嚴重,慢慢的形成了我負性的思維方式,一直影響著我。

       我們每個人的人格都是由:本我、自我、超我構成,而我完全是被超我包裹住了,本我追求的是快樂的原則,可是我卻沒有追求快樂的動力,這在我身上一點也看不到,因此做事情總是糾結、唯唯諾諾、怕這怕那,道德感過頭了!

     我的自我也沒有起到調節本我與超我平衡的作用,使我一而再再而三的陷入到死胡同里,自卑到了極致,總在意別人對我的看法,覺得自己什么都不行,什么都不好,總是自我否定,最終患上了重度抑郁癥加中度焦慮癥。

       抑郁的人往往是長期情緒得不到宣泄,長期過度的壓抑,要改變自己就需要發泄自己的情緒,而我通過把自己的問題寫下來,總結出來做為一種宣泄方式,這對我來說是一個非常大的突破,因為我從來不敢這樣的說出自己的問題,怕別人笑話我,怕別人不接受我說我不好。   

       事情的成敗,最關鍵的在于能否堅持下來。行百里者半九十,一百里的路程,走到九十里也只能算是才開始一半而已。越是靠近成功,越會遇到很困難,在這個時候,我們就要把改變自己作為長期的目標,以始為終,不要太看重于結果,把改變自己作為始終堅持的目標、時刻提醒自己。

      現在我每天用好的語言暗示自己,今天往后的每一天都是好的,我是一個完整的我,我是一個自信的我,任何事情不讓自己的潛意識去破壞好我,凡事往好里想,就會心想事成!

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